5.1 Mental d'acier : Le Lâcher-Prise sur les pensées parasites

21/07/2020

Nos pensées entraînent nos émotions.

Nos émotions entraînent nos actions.

Nos actions entraînent nos résultats.

Nos résultats sont la somme de nos pensées.

" Change ton monde intérieur ( mental , spirituel et émotionnel ) pour changer l'impact du monde extérieur sur toi "

Pourquoi lâcher-prise est - il  primordial ?

Et comment faire ?

Lorsque nous sommes envahis par des pensées négatives , des situations ou personnes qui nous ralentissent ou nous pèsent , nous perdons notre attention , notre énergie et notre paix d'esprit.

Nos actions ne sont plus alignées avec nos valeurs , nos besoins mais dirigées par nos doutes , peurs et frustrations , nos émotions en somme.

Il est donc primordial de gérer ses émotions et donc ses pensées.

EXERCICE pour lâcher-prise sur une pensée ou une émotion désagréable 

- Observer pendant 5 minutes cette pensée ou émotion et la nommer : peur , colère , tristesse , inquiétude , angoisse ....

- Puis trouver l'émotion inverse et ce que vous pourriez faire dans l'heure qui suit pour la ressentir , la vivre

- Puis se demander ce qu'elle nous enseigne de positif 

- Finir par un exercice de respiration : prendre 3 à 5 profondes respirations ( inspirer pendant 5 sec , bloquer pendant 5 sec puis expirer pendant 5 sec et répéter ....Le calme intérieur sera revenu ...

- Passez à l'action : faites ce qui pourra provoquer une émotion agréable ( chanter , danser , rire ....) 

A VOUS DE JOUER !!