5.1 Mental d'acier : Le Lâcher-Prise sur les pensées parasites
Nos pensées entraînent nos émotions.
Nos émotions entraînent nos actions.
Nos actions entraînent nos résultats.
Nos résultats sont la somme de nos pensées.
" Change ton monde intérieur ( mental , spirituel et émotionnel ) pour changer l'impact du monde extérieur sur toi "
Pourquoi lâcher-prise est - il primordial ?
Lorsque nous sommes envahis par des pensées négatives , des situations ou personnes qui nous ralentissent ou nous pèsent , nous perdons notre attention , notre énergie et notre paix d'esprit.
Nos actions ne sont plus alignées avec nos valeurs , nos besoins mais dirigées par nos doutes , peurs et frustrations , nos émotions en somme.
Il est donc primordial de gérer ses émotions et donc ses pensées.
EXERCICE pour lâcher-prise sur une pensée ou une émotion désagréable
- Observer pendant 5 minutes cette pensée ou émotion et la nommer : peur , colère , tristesse , inquiétude , angoisse ....
- Puis trouver l'émotion inverse et ce que vous pourriez faire dans l'heure qui suit pour la ressentir , la vivre
- Puis se demander ce qu'elle nous enseigne de positif
- Finir par un exercice de respiration : prendre 3 à 5 profondes respirations ( inspirer pendant 5 sec , bloquer pendant 5 sec puis expirer pendant 5 sec et répéter ....Le calme intérieur sera revenu ...
- Passez à l'action : faites ce qui pourra provoquer une émotion agréable ( chanter , danser , rire ....)
A VOUS DE JOUER !!